主菜を入れ替える
肉・魚・大豆・卵が同じ種類に偏らない記事を選びます。
BALANCED MEAL PLANS
栄養バランスを考えた献立
主菜の種類と野菜の取り入れ方を見渡し、無理なく続けやすい献立を集めました。- 掲載記事
- 11本
- 献立期間
- 3日〜1か月
- 買い物
- リスト付き
CHOOSING GUIDE
献立を選ぶポイント
野菜を色で見る
緑・赤・黄の食材を組み合わせ、食卓の彩りも整えます。
一週間で調整
一食だけで完璧を目指さず、一週間単位で不足を補います。
PLAN COLLECTION
条件に合う献立記事
気になる記事を選ぶと、毎日の料理と買い物リストを確認できます。
AI MEAL PLANNING GUIDEAI献立とは？毎日の献立を自動提案する仕組みと使い方
AI献立でできること、献立を自動提案する流れ、利用時に確認したい注意点を、1週間の具体例とともに解説します。
- 内容
- AI献立ガイド
- 読了目安
- 約7分
AI WEEKLY MENU EXAMPLEAIが提案する1週間献立｜買い物リストまで決まる実例
AIが提案する月曜から日曜までの1週間献立を、料理を並べる理由、買い物のまとめ方、費用の確認方法とともに紹介します。
- 内容
- AI献立ガイド
- 読了目安
- 約6分
ALLERGY & PREFERENCE SETTINGSアレルギーや苦手な食材を除外してAIで献立を作る方法
アレルギー、苦手な食材、好きな料理をAI献立へ反映する方法と、加工食品や外部レシピで必ず確認したい注意点を解説します。
- 内容
- AI献立ガイド
- 読了目安
- 約7分
30-DAY MEAL PLANNING GUIDE1か月分の献立を作る方法｜30日分の夕食例と週別買い物計画
2人分・30日分の夕食献立を、週ごとの買い物予算と食材の使い回しまで含めて紹介。月間献立を無理なく作る手順が分かります。
- 内容
- AI献立ガイド
- 読了目安
- 約10分
まず読みたい2人分の1週間献立｜夕飯7日分と買い物リスト
夕飯7日分、約6,100円の予算、食材を使い回す順番までまとめた実用献立。
- 予算
- 約6,100円
- 時間
- 平均24分
4人家族4人家族の1週間献立｜夕飯・予算・買い物リスト
大人2人・子ども2人を想定した夕飯7日分と、まとめ買いしやすい購入量。
- 予算
- 約11,100円
- 時間
- 平均27分
3人家族3人家族の1週間献立｜夕飯・予算・買い物リスト
3人分に合わせた購入量で組み立てた、夕飯7日分と約8,400円の買い物。
- 予算
- 約8,400円
- 時間
- 平均26分
家族向け子どもが喜ぶ1週間献立｜4人家族の夕飯
辛さを控え、魚と野菜も取り入れた夕飯7日分と家族向け買い物リスト。
- 予算
- 約9,800円
- 時間
- 平均28分
季節の献立夏のさっぱり献立1週間｜2人分の夕飯
冷たい麺・魚・夏野菜を組み合わせた、暑い日に食べやすい夕飯7日分。
- 予算
- 約6,600円
- 時間
- 平均22分
秋の献立秋の味覚を楽しむ1週間献立
鮭・きのこ・れんこん・さつまいもを使った、2人分の秋献立と買い物リスト。
- 予算
- 約6,880円
- 時間
- 平均26分
野菜たっぷり野菜たっぷり1週間献立｜2人分の夕飯
肉・魚・豆腐と野菜を組み合わせ、同じ野菜を飽きずに使い切る夕飯7日分。
- 予算
- 約6,750円
- 時間
- 平均25分